每个人都在发布他们的 Spotify Wrapped。 Chris Williamson (@chriswillx) 刚刚发布了一个人生总结：2025 年 10,000 多分钟的现代智慧中的 23 个教训。​​ 如果你想要 2026 年的备忘单，请阅读这个 🧵：

1/ 父母归因错误 “你最感到羞愧的特质往往只是某种光明的阴暗面。” ​ 人们将缺陷归咎于父母，而将优点视为自己的。 要全面考虑遗传，而不仅仅是那些符合受害者故事的部分。

2/ 建议超反应者 “很多建议并没有让我们保持平衡，反而夸大了我们。它让有纪律的人变得更加僵化，让敏感的人变得更加脆弱，让负责任的人承受更多的负担。”​ 建议往往放大了你本来的样子，而不是纠正你。 明辨是非胜过囤积自助内容。

3/ 脆弱与力量 “韧性是指那些深刻感受自己情感的人，但能够在最佳利益下采取行动。”​ 脆弱不是泄露，而是受控的诚实。 情感的疏离不是成熟，而是伪装成坚忍的逃避。

4/ 拖延作为恐惧 “拖延往往不是因为犹豫不决，而是选择生活在理论中而非实践中。”​ 拖延通常是出于恐惧和羞愧，而不是日历问题。 降低风险，采取下一步实际行动，允许自己成为初学者。

5/ 输入、输出、结果 “如果你衡量输入，你会擅长尝试。如果你衡量输出，你会擅长生产。但如果你衡量结果，你会擅长获胜。” ​ 工作时长和完成的任务是虚荣指标。 追踪那些真正推动你生活前进的事情。

6/ 关系中的绿灯/红灯 “粗略地说，唯一重要的是你是否能在他们面前做自己。... 真正的亲密是完全不加修饰地被接受。”​ 早期的警示信号：他们忽视你的感受，无法接受批评，看不到你的视角…… 冲突处理能力比高光时刻更重要。

7/ 小恐惧的羞耻 “你的祖先需要勇气来维持他们的身体存活。你需要勇气来保持你的身份完整。” ​ 对小事感到奇怪的恐惧并不是道德上的失败。 自我同情往往是对自己神经系统最勇敢的反应。

8/ 不再在意他人的看法 学会不在意他人的看法并不是变得麻木。 这意味着更在意少数一致的意见，而不是一群随机的意见。 算法不是你的良知。

9/ 专注的痴迷 维克多·雨果把自己的衣服锁起来，这样他在写作时就真的无法离开家。 六个月的专注痴迷胜过两年的礼貌努力。 大多数人并不是工作过度，而是分心过度。