みんな自分のSpotify Wrappedを投稿しています。 クリス・ウィリアムソン(@chriswillx)は、2025年に『Modern Wisdom』の10,000+分から23レッスンを発表しました。 2026年のチートシートが欲しいなら、こちら🧵をお読みください:

1/ 親の帰属誤り 「君が最も恥じている特性は、しばしば何か明るいものの暗い側面に過ぎない。」 ​ 人々は親の欠点を責め、自分の強みを主張します。 被害者の話に合う部分だけでなく、遺産全体に向き合う

2/ アドバイス ハイパーレスポンダー 「多くの助言はバランスを取るのではなく、誇張している。規律ある者はより硬直し、繊細な者は脆く、責任感のある者はより重荷を背負うのだ。」 アドバイスは、あなたを正すのではなく、すでにあるあなたを増幅させることが多いです。 自己啓発のコンテンツをため込むよりも、識別力が大切です。

3/ 脆弱性と強さ 「レジリエンスとは、自分の感情を深く感じながらも、自分の最善のために行動できる人のことです。」 脆弱性はリークではなく、制御された正直さです。 感情的な距離感は成熟ではなく、ストイシズムを装った回避です。

4/ 先延ばしを恐怖として 「先延ばしはしばしば優柔不断によるものではありません。それは実践ではなく理論の中で生きる決断だ。」 先延ばしにするのはたいてい恐怖や恥ずかしさからであって、カレンダーの問題ではありません。 賭け金を下げて、次の身体的な行動を起こし、初心者であることを許しましょう。

5/ 入力、出力、成果 「入力を測れば、挑戦するのが上手くなるよ。成果を測定すれば、成果が上手くなります。でも結果を測れば、勝つことが上手くなる。」 ​ 働いた時間や完了したタスクは虚栄的な指標です。 実際に人生を前進させたものを記録しましょう。

6/ 関係性のグリーン/レッドフラッグ 「大まかに言うと、大事なのは彼らの前で自分らしくいられるかどうかだ。...真の親密さとは、徹底的に編集されずに受け入れられることだ。」 初期の兆候:感情を否定し、批判を受け入れられず、視点を見ることができない... ハイライト映像の瞬間よりも、対立スキルの方が重要です。

7/ 小さな恐怖の恥 「君の先祖は、体を生かすために勇気が必要だった。自分のアイデンティティを守るためには勇気が必要だ。」 ​ 小さなことに妙に怖がることは道徳的失敗ではありません。 自己への思いやりは、自分の神経系に対する最も勇敢な反応であることが多いです

8/人の目を気にしない 他人の目を気にしないことを学ぶことは、麻痺することはありません。 それは、ランダムな意見の群れよりも、いくつかの一致する意見を重視しているのです。 アルゴリズムはあなたの良心ではありません。

9/ 集中した執着 ヴィクトル・ユーゴーは彼の服を鍵をかけてしまい、書くときに家を出られないようにした。 6ヶ月間の集中した執着は、2年間の礼儀正しい努力よりはずっと良い。 ほとんどの人は過労ではなく、気が散っているだけです