Phụ nữ trên 65 tuổi bắt đầu tập luyện sức mạnh lần đầu không chỉ làm chậm sự suy giảm mật độ xương — họ thực sự đã tăng cường nó, theo một nghiên cứu ngẫu nhiên được trích dẫn bởi Dr. Peter Attia. Attia nói rằng đó là bằng chứng cho thấy không bao giờ là quá muộn để bắt đầu.