Motion är ett antidepressivt medel. En ny metaanalys av 26 randomiserade kontrollerade studier visade att både aerob träning och styrketräning signifikant minskade symtomen på depression och ångest, ofta i konkurrens med standardbehandlingar som medicinering och terapi. Även om båda lägena var fördelaktiga, hade aerob träning en något större inverkan på depression, medan styrketräning visade en blygsam fördel för ångest. Många av de inkluderade studierna uppfyllde inte ens de lägsta veckovisa rekommendationerna för fysisk aktivitet för aerob träning eller motståndsträning, och även då minskade depressiva och ångestsymtom avsevärt. För dem med depression eller ångest är rörelse en kraftfull medicin. Och den dos som behövs kan vara mindre än du tror.