Exercițiile fizice sunt un antidepresiv. O nouă meta-analiză a 26 de studii randomizate controlate a constatat că atât antrenamentul aerobic, cât și antrenamentul de rezistență au redus semnificativ simptomele depresiei și anxietății, rivalizând adesea cu tratamentele standard, cum ar fi medicamentele și terapia. Deși ambele moduri au fost benefice, exercițiile aerobice au avut un impact puțin mai mare asupra depresiei, în timp ce antrenamentul de rezistență a arătat un avantaj modest pentru anxietate. Multe dintre studiile incluse nici măcar nu au îndeplinit recomandările minime săptămânale de activitate fizică pentru exerciții aerobice sau de rezistență și, chiar și atunci, au redus semnificativ simptomele depresive și de anxietate. Pentru cei cu depresie sau anxietate, mișcarea este un medicament puternic. Iar doza necesară ar putea fi mai mică decât credeți.