L'exercice est un antidépresseur. Une nouvelle méta-analyse de 26 études contrôlées randomisées a révélé que l'exercice aérobie et l'entraînement en résistance réduisaient significativement les symptômes de dépression et d'anxiété, rivalisant souvent avec les traitements standards comme les médicaments et la thérapie. Bien que les deux modes soient bénéfiques, l'exercice aérobie avait un impact légèrement plus important sur la dépression, tandis que l'entraînement en résistance montrait un léger avantage pour l'anxiété. De nombreuses études incluses n'atteignaient même pas les recommandations minimales d'activité physique hebdomadaire pour l'exercice aérobie ou en résistance, et même dans ce cas, elles réduisaient significativement les symptômes dépressifs et d'anxiété. Pour ceux qui souffrent de dépression ou d'anxiété, le mouvement est un puissant médicament. Et la dose nécessaire pourrait être plus petite que vous ne le pensez.