Beweging is een antidepressivum. Een nieuwe meta-analyse van 26 gerandomiseerde gecontroleerde studies heeft aangetoond dat zowel aerobe als weerstandstraining de symptomen van depressie en angst aanzienlijk verminderden, vaak rivaliserend met standaardbehandelingen zoals medicatie en therapie. Hoewel beide vormen voordelig waren, had aerobe oefening een iets grotere impact op depressie, terwijl weerstandstraining een bescheiden voordeel toonde voor angst. Veel van de opgenomen studies voldeden zelfs niet aan de minimale wekelijkse aanbevelingen voor fysieke activiteit voor aerobe of weerstandsoefeningen, en toch verminderden ze de symptomen van depressie en angst aanzienlijk. Voor degenen met depressie of angst is beweging krachtige medicatie. En de benodigde dosis kan kleiner zijn dan je denkt.