التمرين مضاد للاكتئاب. وجد تحليل تلوي جديد ل 26 دراسة عشوائية مضبوطة أن كلا من التدريب الهوائي والمقاومة قلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب والقلق ، وغالبا ما ينافس العلاجات القياسية مثل الأدوية والعلاج. على الرغم من أن كلا الوضعين كانا مفيدين ، إلا أن التمارين الهوائية كان لها تأثير أكبر قليلا على الاكتئاب ، بينما أظهر تدريب المقاومة ميزة متواضعة للقلق. لم تفي العديد من الدراسات المدرجة حتى بالحد الأدنى من توصيات النشاط البدني الأسبوعي للتمارين الهوائية أو المقاومة ، وحتى ذلك الحين ، قللت من أعراض الاكتئاب والقلق بشكل كبير. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق ، فإن الحركة دواء قوي. وقد تكون الجرعة المطلوبة أصغر مما تعتقد.