اذهب إلى الفراش مبكرا > مارس الرياضة مبكرا > تناول الطعام النظيف عندما أفعل ذلك ، يبدو أن الباقي يفرز نفسه (الإنتاجية والصحة العقلية والتركيز وما إلى ذلك) أفضل جزء هو أنه ليس صعبا - فقط يتطلب القليل من الانضباط (ويفتح عددا كبيرا من الفوائد)