Se você não está ganhando massa muscular apesar de treinar, é por causa de qualquer uma ou todas as seguintes razões: 1. Não está dormindo o suficiente 2. Não está comendo comida suficiente 3. Não está consumindo proteína suficiente 4. O programa não é bom (sem sobrecarga progressiva, muito/pouco volume, etc) Corrija todos eles e é impossível não ganhar massa muscular.