如果你在训练中没有增加肌肉，那是因为以下任何一个或多个原因： 1. 睡眠不足 2. 食物摄入不足 3. 蛋白质摄入不足 4. 训练计划不佳（没有渐进超负荷，训练量过多/过少等） 解决这些问题，增加肌肉就不可能了。