Если вы не наращиваете мышцы, несмотря на тренировки, это может быть связано с одним или несколькими из следующих факторов: 1. Недостаток сна 2. Недостаточное количество пищи 3. Недостаточное количество белка 4. Программа тренировок неэффективна (нет прогрессивной нагрузки, слишком много/мало объема и т.д.) Исправьте все эти моменты, и невозможно не нарастить мышцы.