Jeśli nie budujesz mięśni pomimo treningów, to z powodu jednego lub wszystkich z poniższych: 1. Niewystarczająca ilość snu 2. Niewystarczająca ilość jedzenia 3. Niewystarczająca ilość białka 4. Program jest kiepski (brak progresywnego przeciążenia, zbyt dużo/za mało objętości itp.) Napraw je wszystkie, a niemożliwe jest, aby nie zyskać mięśni.