Nu toate intrările din jurnal trebuie salvate. Aruncarea lor ne poate ajuta să renunțăm la emoțiile nedorite. Data: După ce oamenii au scris despre furie, aceasta s-a disipat dacă au fost desemnați aleatoriu să distrugă sau să arunce hârtia. Renunțarea la cuvintele noastre ne întărește puterea de a schimba modul în care ne simțim.