Nem todos os registos de diário devem ser guardados. Descartá-los pode ajudar-nos a libertar emoções indesejadas. Dados: Depois de as pessoas escreverem sobre raiva, esta dissipou-se se fossem aleatoriamente designadas para triturar ou deitar fora o papel. Descartar as nossas palavras reforça o nosso poder de mudar como nos sentimos.