Niet alle dagboekvermeldingen hoeven bewaard te worden. Ze weggooien kan ons helpen om ongewenste emoties los te laten. Gegevens: Nadat mensen over woede hadden geschreven, verdween het als ze willekeurig waren toegewezen om het papier te versnipperen of weg te gooien. Het weggooien van onze woorden versterkt onze kracht om te veranderen hoe we ons voelen.