A maioria das pessoas acha que envelhecer significa declínio. O que vejo diariamente conta uma história diferente. Pessoas na casa dos 40, 50, 60 anos reconstruindo energia porque finalmente corrigiram o básico: 1. O horário do sono tornou-se inegociável 2. A ingestão de proteína aumentou 3. Caminhar substituiu sentar constantemente 4. Exposição à luz que corresponde aos ritmos naturais A biologia recompensa a consistência, não a juventude.