Kortisol er ikke et "stresshormon". Det er et energihormon. Det er grunnen til at du våkner fra søvnen. En stor topp i kortisol i løpet av de første 60 minuttene etter oppvåkning er sunt og stimulerer forhøyet energi, humør og fokus hele dagen... og setter deg opp for LAVT kortisol om natten (= mye bedre søvn). Rx: Se sterkt lys, ideelt sett fra sollys i 10-20 minutter i løpet av de første 60 minuttene av morgenen, eller (hvis du våkner før soloppgang) bruk et 10 000 Lux kunstig lys. Energiøkningen du vil oppleve er rask og betydelig. Også kortisolstimulerende = moderat intens eller intens trening. (Gjelder til alle tider av døgnet/natten). Overraskelse: Koffein øker ikke kortisolet mye, og det gjør heller ikke bevisst kuldeeksponering. Begge vil forlenge handlingen litt. Merk: Det tar veldig lite lys med kort bølgelengde (blått, grønt, skjermer osv.) sett i 1-2 timer før søvn for å redusere melatoninnivået og neste morgen kortisol og øke blodsukkernivået. Juster belysningen før søvn deretter,