Cortisol is geen "stresshormoon". Het is een energiehormoon. Het is de reden dat je wakker wordt uit je slaap. Een grote piek in cortisol in de eerste 60 minuten na het wakker worden is gezond en stimuleert verhoogde energie, stemming en focus de hele dag... en zorgt ervoor dat je 's nachts een LAAG cortisolniveau hebt (= veel betere slaap). Rx: Kijk naar fel licht, bij voorkeur van zonlicht, gedurende 10-20 minuten in de eerste 60 minuten van je ochtend, of (als je voor zonsopgang wakker wordt) gebruik een 10.000Lux kunstlicht. De energieverhoging die je zult ervaren is snel en significant. Ook cortisol stimulerend = gematigd intense of intense oefening. (Waar voor alle tijden van de dag/nacht waar is). Verrassing: Cafeïne verhoogt je cortisol niet veel, en ook niet opzettelijke koude blootstelling. Beide zullen de werking ervan een beetje verlengen. Opmerking: Het kost heel weinig kortgolvig licht (blauw, groen, schermen, enz.) dat je in de 1-2 uur voor het slapen bekijken om je melatonineniveaus te verlagen en de cortisol van de volgende ochtend te verhogen en je bloedsuikerspiegels te verhogen. Pas de verlichting voor het slapen aan.