Kortizol není "stresový hormon". Je to energetický hormon. To je důvod, proč se probouzíte ze spánku. Velký vrchol kortizolu v prvních 60 minutách po probuzení je zdravý a stimuluje zvýšenou energii, náladu a soustředění po celý den... a nastaví vás na NÍZKÝ kortizol v noci (= mnohem lepší spánek). Rx: Dívejte se na jasné světlo, ideálně ze slunečního světla po dobu 10-20 minut v prvních 60 minutách vašeho rána, nebo (pokud se probudíte před východem slunce) použijte umělé světlo o intenzitě 10 000 luxů. Nárůst energie, který zažijete, je rychlý a významný. Také kortizol stimulující = středně intenzivní nebo intenzivní cvičení. (Platí v kteroukoli denní i noční dobu). Překvapení: Kofein příliš nezvyšuje váš kortizol, stejně jako záměrné vystavení chladu. Obojí trochu rozšíří jeho působení. Poznámka: Stačí velmi málo světla s krátkou vlnovou délkou (modré, zelené, obrazovky atd.) zobrazené během 1-2 hodin před spaním, aby se snížila hladina melatoninu a druhý den ráno kortizol a zvýšila se hladina glukózy v krvi. Podle toho upravte osvětlení před spaním,