🚨 Nghiên cứu cho thấy việc phàn nàn lặp đi lặp lại sẽ thay đổi cấu trúc não của bạn để ưu tiên căng thẳng và tiêu cực. Cách chúng ta nói về những thách thức hàng ngày không chỉ đơn thuần là bộc lộ sự thất vọng; nó thực sự thay đổi kiến trúc của não bộ. Khi chúng ta tham gia vào việc phàn nàn mãn tính, chúng ta kích hoạt lặp đi lặp lại các mạng nơ-ron chịu trách nhiệm phát hiện mối đe dọa và xử lý căng thẳng. Thông qua quá trình sinh học của tính dẻo nơ-ron, các mạch này trở nên mạnh mẽ và hiệu quả hơn mỗi khi chúng được sử dụng. Về cơ bản, não bộ học cách trở nên khéo léo hơn trong việc tìm kiếm những điều để không hài lòng, biến một tâm trạng tạm thời thành một khuynh hướng sinh học vĩnh viễn hướng về tiêu cực và tư duy dựa trên nỗi sợ hãi. Khi những con đường tiêu cực này trở thành cài đặt mặc định của não, các cá nhân thường trải qua sự gia tăng đo được về mức độ căng thẳng cơ bản và sự biến động cảm xúc. Sự nhạy cảm gia tăng này có nghĩa là ngay cả những bất tiện nhỏ cũng có thể kích hoạt một phản ứng căng thẳng mạnh mẽ vì não đã được điều kiện hóa để diễn giải thế giới qua lăng kính của mối đe dọa. Những phát hiện được thảo luận bởi Trường Y khoa Đại học Stanford nhấn mạnh rằng trong khi cơ chế này rất mạnh mẽ, việc hiểu khoa học của thần kinh cảm xúc là bước đầu tiên trong việc có ý thức định hướng lại những con đường đó về các mẫu cảm xúc kiên cường hơn. Nguồn: Trường Y khoa Đại học Stanford. (2023). Tính Dẻo Nơ-Ron và Tác Động của Các Mẫu Tư Duy Tiêu Cực Đến Điều Chỉnh Cảm Xúc. Tin Tức Y Tế Stanford.