Mọi người nên uống một viên đa vitamin. Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe nhận thức lâu dài, đặc biệt là đối với người trung niên và người lớn tuổi. Khoảng một thập kỷ trước, viên đa vitamin bị coi là vô dụng hoặc có hại. Các nghiên cứu lớn, ngẫu nhiên và có kiểm soát gần đây cung cấp bằng chứng không thể chối cãi ngược lại. Người lớn uống một viên đa vitamin tiêu chuẩn trong 2 năm đã cải thiện nhận thức và trí nhớ hồi tưởng, tương đương với việc giảm 2 năm lão hóa nhận thức. Viên đa vitamin cung cấp các vi chất dinh dưỡng thiếu hụt trong chế độ ăn uống của chúng ta—những chất quan trọng cho chuyển hóa, truyền dẫn thần kinh, và quan trọng nhất, giảm thiệt hại DNA và stress oxy hóa góp phần vào quá trình lão hóa. Hãy coi đó như một bảo hiểm dinh dưỡng cho cơ thể và não bộ của bạn. Và đừng để ai nói với bạn rằng nó chỉ làm "nước tiểu đắt tiền."