Каждому следует принимать мультивитамины. Это простой и эффективный способ поддерживать долгосрочное здоровье мозга, особенно для людей среднего возраста и пожилых. Около десяти лет назад мультивитамины считались бесполезными или даже вредными. Недавние крупные рандомизированные контролируемые исследования предоставляют неопровержимые доказательства обратного. Взрослые, принимающие стандартные мультивитамины в течение 2 лет, улучшили когнитивные функции и эпизодическую память, что эквивалентно 2-летнему снижению когнитивного старения. Мультивитамины обеспечивают микроэлементы, отсутствующие в нашем рационе — те, которые важны для метаболизма, нейротрансмиссии и, что наиболее важно, для снижения повреждения ДНК и окислительного стресса, способствующих старению. Думайте об этом как о страховании питания для вашего тела и мозга. И не позволяйте никому говорить вам, что это просто "дорогая моча."