Todos devem tomar um multivitamínico. É uma forma simples e eficaz de apoiar a saúde cognitiva a longo prazo, especialmente para adultos de meia-idade e mais velhos. Há cerca de uma década, os multivitamínicos eram considerados inúteis ou prejudiciais. Estudos recentes grandes e randomizados controlados fornecem evidências irrefutáveis em contrário. Adultos que tomaram um multivitamínico padrão durante 2 anos melhoraram a cognição e a memória episódica, equivalente a uma redução de 2 anos no envelhecimento cognitivo. Os multivitamínicos fornecem micronutrientes que faltam nas nossas dietas—aqueles importantes para o metabolismo, neurotransmissão e, mais importante, para reduzir danos no DNA e o estresse oxidativo que contribuem para o envelhecimento. Pense nisso como um seguro nutricional para o seu corpo e cérebro. E não deixe que ninguém lhe diga que é apenas fazer "urina cara."