Każdy powinien przyjmować multiwitaminę. To prosty, skuteczny sposób na wspieranie długoterminowego zdrowia poznawczego, szczególnie dla osób w średnim wieku i starszych. Około dekadę temu multiwitaminy uznawano za bezużyteczne lub szkodliwe. Ostatnie duże, randomizowane badania kontrolne dostarczają niepodważalnych dowodów na przeciwną tezę. Dorośli przyjmujący standardową multiwitaminę przez 2 lata poprawili swoje zdolności poznawcze i pamięć epizodyczną, co odpowiada 2-letniemu spowolnieniu starzenia się poznawczego. Multiwitaminy dostarczają mikroelementów, które są brakujące w naszej diecie—tych ważnych dla metabolizmu, neurotransmisji, a co najważniejsze, redukcji uszkodzeń DNA i stresu oksydacyjnego, które przyczyniają się do starzenia. Pomyśl o tym jak o ubezpieczeniu żywieniowym dla twojego ciała i mózgu. I nie pozwól nikomu powiedzieć, że to tylko „drogi mocz.”