Alla borde ta en multivitamin. Det är ett enkelt och effektivt sätt att stödja långsiktig kognitiv hälsa, särskilt för medelålders och äldre vuxna. För ungefär ett decennium sedan ansågs multivitaminer vara värdelösa eller skadliga. Nyligen genomförda stora, randomiserade kontrollerade studier ger obestridliga bevis på motsatsen. Vuxna som tog en vanlig multivitamin i 2 år förbättrade kognition och episodiskt minne, vilket motsvarar en 2-årig minskning av kognitivt åldrande. Multivitaminer ger mikronäringsämnen som saknas i vår kost - de som är viktiga för ämnesomsättningen, neurotransmissionen och viktigast av allt, för att minska DNA-skador och oxidativ stress som bidrar till åldrande. Se det som en näringsförsäkring för din kropp och hjärna. Och låt inte någon säga att det bara är att göra "dyr urin".

Från mitt senaste framträdande i podcasten Diary of a CEO. Du kan se den här.