أسرع طريقة لتحسين شكلك في أي شيء مادي (مثل الرفع واليوغا والرقص) هي تسجيل نفسك. في كل مرة أفعل ذلك ، يقفز معدل التحسن 2-3x. إنه مزعج وغير مريح ، لكنه فعال بجنون.