Không phải là trí tưởng tượng của bạn khi nhìn ánh sáng mặt trời buổi sáng (hoặc, nếu dậy trước mặt trời, một ánh sáng nhân tạo 10K Lux) khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Trong 1-2 giờ đầu sau khi thức dậy, nó làm tăng đáng kể mức cortisol của bạn, điều mà bạn cần vào thời điểm đó.

Thật không may, màn hình điện thoại hoặc máy tính của bạn sẽ không thực hiện được điều này. Ít nhất là vào buổi sáng. Thật không may, sau khi mặt trời lặn, màn hình điện thoại hoặc máy tính của bạn là một công cụ khá tốt để ức chế melatonin và tăng cường cortisol. Đó là vì độ nhạy với ánh sáng của bạn đã thay đổi.