Det är inte din fantasi att titta på morgonsolljus (eller, om du är uppe före solen, ett 10K Lux artificiellt ljus) får dig att känna dig energisk. Under de första 1-2 timmarna efter att du vaknat ökar dina kortisolnivåer avsevärt, vilket är vad du vill ha vid den tiden.

Tyvärr kommer din telefon eller datorskärm inte att åstadkomma detta. I alla fall inte på morgonen. Tyvärr, efter solnedgången, är din telefon eller datorskärm ett ganska bra verktyg för att undertrycka melatonin och öka kortisol. Det beror på att din ljuskänslighet förändrades.