Bukan imajinasi Anda bahwa melihat sinar matahari pagi (atau, jika terjaga sebelum matahari, cahaya buatan 10K Lux) membuat Anda merasa berenergi. Dalam 1-2 jam pertama setelah bangun tidur, itu secara signifikan meningkatkan kadar kortisol Anda, yang Anda inginkan saat itu.

Sayangnya, layar ponsel atau komputer Anda tidak akan mencapai ini. Setidaknya tidak di pagi hari. Sayangnya, setelah matahari terbenam, layar ponsel atau komputer Anda adalah alat yang cukup baik untuk menekan melatonin dan meningkatkan kortisol. Itu karena sensitivitas cahaya Anda bergeser.