Это не ваше воображение, что утренний солнечный свет (или, если вы встали до восхода солнца, искусственный свет 10K Lux) заставляет вас чувствовать себя энергичным. В первые 1-2 часа после пробуждения он значительно увеличивает уровень кортизола, что именно то, что вам нужно в это время.

Увы, ваш телефон или экран компьютера не смогут этого сделать. По крайней мере, не утром. К сожалению, после заката ваш телефон или экран компьютера является довольно хорошим инструментом для подавления мелатонина и увеличения кортизола. Это связано с тем, что ваша чувствительность к свету изменилась.