Зараз сезон дефіциту вітаміну D! На мою думку, вітамін D — один із найкращих засобів захисту від інфекційних хвороб і навіть раку. Дозування має бути 5 000 МЕ або навіть більше, а доза вища, ніж рекомендували раніше і досі є багатьма лікарями, є критично важливою (перевірте рівень вітаміну D, якщо не впевнені)! Вітамін D₃ найкраще працює у балансі з цинком, вітаміном A та вітаміном K₂, які підтримують його сигнальні та регуляційні ефекти кальцію. Достатній рівень магнію важливий при прийомі вітаміну D. Магній підтримує активацію вітаміну D і допомагає регулювати кальцій, діючи як природний антагоніст кальцію. Якщо споживання магнію низьке, особливо разом із високим споживанням вітаміну D, регуляція кальцію може бути порушена, що підвищує ризик підвищеного рівня кальцію в крові або сечі у чутливих осіб. З цієї причини рекомендується забезпечити достатнє споживання магнію при прийомі вітаміну D. Тож додавати вітамін D3 A, D, K2, цинк і магній має сенс. До речі, вітамін D2 погано засвоюється організмом і є поганою заміною вітаміну D3. Вітамін D, який лікарі призначають у рецептурній формі, зазвичай має НЕПРАВИЛЬНИЙ ВИД. Лікарі все одно призначають вітамін D2, а не D3 — не пояснюйте чому. Існує форма на рецептурний вітамін D3, але лікарі рідко використовують її — оскільки страхові компанії часто не покривають витрати. Якщо ваш лікар призначив вам D2 — це тривожний сигнал, що вони не зробили домашнє завдання.