¡Es la temporada de deficiencia de vitamina D! En mi opinión, la vitamina D es una de las mejores defensas contra enfermedades infecciosas e incluso el cáncer. La dosis debería ser de 5,000 UI o incluso más, y una dosis más alta de la que solía recomendarse y que aún lo es por muchos médicos, es críticamente importante (¡hazte revisar los niveles de vitamina D, si no estás seguro)! La vitamina D₃ funciona mejor en equilibrio con zinc, vitamina A y vitamina K₂, que apoyan sus efectos de señalización y regulación del calcio. Un adecuado nivel de magnesio es importante al suplementar vitamina D. El magnesio apoya la activación de la vitamina D y ayuda a regular el calcio actuando como un antagonista natural del calcio. Si la ingesta de magnesio es baja, especialmente junto con una alta ingesta de vitamina D, la regulación del calcio puede verse afectada, aumentando el riesgo de niveles elevados de calcio en sangre o en la orina en individuos susceptibles. Por esta razón, se recomienda asegurar una ingesta suficiente de magnesio al tomar vitamina D. Así que, suplementar vitamina D3 con A, D, K2, zinc y magnesio tiene sentido. Por cierto, la vitamina D2 no se absorbe bien en el cuerpo y es un pobre sustituto de la vitamina D3. La vitamina D prescrita por los médicos en forma de receta suele ser el TIPO ERRÓNEO. Los médicos todavía prescriben vitamina D2, en lugar de D3 - no me preguntes por qué. Hay una forma de vitamina D3 en receta disponible, pero es poco común que los médicos la usen, ya que las compañías de seguros a menudo no cubren los costos. Si tu médico te prescribe D2 - eso es una señal de advertencia roja de que no ha hecho su tarea.