Este sezonul deficitului de vitamina D! În opinia mea, vitamina D este una dintre cele mai bune apărări împotriva bolilor infecțioase și chiar a cancerului. Doza ar trebui să fie de 5.000 UI sau chiar mai mult, iar o doză mai mare decât cea recomandată anterior și încă este de mulți medici este extrem de importantă (verifică-ți nivelul de vitamina D dacă nu ești sigur)! Vitamina D₃ acționează cel mai bine în echilibru cu zincul, vitamina A și vitamina K₂, care susțin efectele sale de semnalizare și reglare a calciului. Un magneziu adecvat este important atunci când se suplimentează vitamina D. Magneziul susține activarea vitaminei D și ajută la reglarea calciului acționând ca un antagonist natural al calciului. Dacă aportul de magneziu este scăzut, mai ales alături de un aport ridicat de vitamina D, reglarea calciului poate fi afectată, crescând riscul de creștere a calciului sanguin sau urinar la persoanele susceptibile. Din acest motiv, se recomandă asigurarea unui aport suficient de magneziu atunci când se administrează vitamina D. Așadar, suplimentarea vitaminei D3 cu A, D, K2, zinc și magneziu are sens. Apropo, vitamina D2 nu este absorbită bine de organism și este un substitut slab pentru vitamina D3. Vitamina D prescrisă de medici sub formă de rețetă este de obicei DE TIPUL GREȘIT. Medicii încă prescriu vitamina D2, în loc de D3 – nu mă întreba de ce. Există o formă de vitamina D3 pe bază de rețetă disponibilă, dar este folosită rar de medici – deoarece companiile de asigurări adesea nu acoperă costurile. Dacă medicul tău îți prescrie D2 – asta e un semnal de alarmă că nu și-a făcut temele.