Det är säsong för D-vitaminbrist! Enligt min mening är vitamin D ett av de bästa skydden mot infektionssjukdomar och till och med cancer. Doseringen bör vara 5 000 IE eller ännu högre och en högre dos än vad som brukade rekommenderas och fortfarande är av många läkare, är kritiskt viktigt (kolla dina D-vitaminnivåer om du är osäker)! Vitamin D₃ fungerar bäst i balans med zink, vitamin A och vitamin K₂, som stödjer dess signalering och kalciumreglerande effekter. Tillräckligt med magnesium är viktigt vid tillskott av vitamin D. Magnesium stödjer aktiveringen av vitamin D och hjälper till att reglera kalcium genom att fungera som en naturlig kalciumantagonist. Om magnesiumintaget är lågt, särskilt tillsammans med högt D-vitaminintag, kan kalciumregleringen försämras, vilket ökar risken för förhöjt kalcium i blod eller urinväg hos känsliga individer. Av denna anledning rekommenderas att man ser till tillräckligt magnesiumintag när man tar vitamin D. Så att tillskotta vitamin D3 med A, D, K2, zink och magnesium är vettigt. Förresten – vitamin D2 tas inte upp väl av kroppen och är en dålig ersättning för vitamin D3. D-vitaminet som läkare ordinerar på recept är oftast FEL SORT. Läkare skriver fortfarande ut vitamin D2 istället för D3 – fråga mig inte varför. Det finns ett receptbelagt D3-vitamin tillgängligt men det används ovanligt av läkare – eftersom försäkringsbolag ofta inte täcker kostnaderna. Om din läkare skriver ut D2 till dig – är det en varningssignal om att de inte har gjort sin hemläxa.