🏁 Бегуны марафона в Нью-Йорке. Сделайте сон частью вашего плана на гонку. • 2–3 ночи перед марафоном важнее, чем ночь перед ним. • В день гонки адреналин отменяет усталость. • После этого 9 + часов в течение 3–4 ночей способствуют восстановлению и улучшению HRV.