🏁 Coureurs du marathon de NYC. Faites du sommeil une partie de votre plan de course. • Les 2 à 3 nuits avant le marathon comptent plus que la nuit précédente. • Le jour de la course, l'adrénaline annule la fatigue. • Par la suite, 9 heures ou plus pendant 3 à 4 nuits favorisent la réparation et une meilleure HRV.