🏁 Corridori della maratona di NYC. Fai del sonno parte del tuo piano di gara. • Le 2–3 notti prima della maratona contano più della notte prima. • Il giorno della gara, l'adrenalina annulla la fatica. • Dopo, 9 + ore per 3–4 notti alimentano la riparazione e migliorano la HRV.