🏁 Corredores del Maratón de NYC. Haz que el sueño sea parte de tu plan de carrera. • Las 2–3 noches antes del maratón importan más que la noche anterior. • En el día de la carrera, la adrenalina cancela la fatiga. • Después, 9 + horas durante 3–4 noches alimentan la reparación y mejoran la HRV.