我早上第一件推薦的事情： ✅在醒來後10分鐘內出門 ✅在滑手機之前先活動身體 ✅用礦物質補充水分，而不僅僅是普通水 ✅在你的系統醒來之前延遲攝取咖啡因 簡單的結構改變能快速改變荷爾蒙信號。