我早上推荐的第一件事： ✅在醒来后的10分钟内出去走走 ✅在刷手机之前先活动一下身体 ✅补充矿物质水，而不仅仅是普通水 ✅在身体清醒之前延迟摄入咖啡因 简单的结构可以快速改变激素信号。