Tuổi bạn bắt đầu dậy thì và tuổi bạn kết thúc dậy thì có thể cho bạn biết nhiều điều về sự kiểm soát di truyền của tuổi thọ. Dậy thì liên quan đến việc có được nhiều đặc điểm giới tính thứ cấp. Tất nhiên, các yếu tố lối sống cũng quan trọng! Thời điểm bắt đầu dậy thì và tốc độ dậy thì cũng rất thông tin.

TUỔI BẮT ĐẦU & TỐC ĐỘ TIẾN TRIỂN QUA THỜI KỲ VỊ THÀNH NIÊN DỰ ĐOÁN TUỔI THỌ • @kph3k trên podcast Huberman Lab hiện có Trước tiên, các yếu tố lối sống có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của bạn. Vì vậy, bạn có một mức độ kiểm soát đáng kể về việc bạn sẽ sống bao lâu, bất kể bạn bắt đầu và kết thúc thời kỳ vị thành niên ở độ tuổi nào. Giấc ngủ, tập thể dục, dinh dưỡng, kết nối xã hội, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: những điều này thực sự quan trọng. Và tất nhiên, tránh xa tất cả những thứ xấu. Nói như vậy, khi chúng ta nói về các yếu tố di truyền ảnh hưởng đến tuổi thọ, chúng ta thực sự đang nói về điều gì? Bỏ qua các gen có xu hướng dẫn đến một số bệnh, điều chúng ta đang nói đến là tốc độ lão hóa. Tốc độ mà chúng ta lão hóa không phải là tuyến tính! Có lẽ sự tăng tốc lớn nhất trong tốc độ lão hóa của chúng ta là thời kỳ vị thành niên. Đối với một số người, thời kỳ vị thành niên bắt đầu và kết thúc trong một khoảng thời gian ngắn. Đối với một số người, việc có được các đặc điểm trưởng thành mất nhiều thời gian hơn. Thời kỳ vị thành niên của họ kéo dài. Điều này quan trọng về mặt khái niệm và thực tiễn. Về mặt khái niệm vì chúng ta cần bắt đầu nghĩ về toàn bộ cuộc đời của mình như một vòng cung phát triển lớn. Quá thường xuyên, chúng ta nghĩ về thời thơ ấu, tuổi teen, tuổi trưởng thành trẻ, và sau đó chỉ là "tuổi trưởng thành" nơi chúng ta già đi... nhưng có những giai đoạn rõ ràng như thời kỳ vị thành niên, đầu 40 và 60 tuổi nơi lão hóa được tăng tốc. Hormone là một phần của nó nhưng chỉ là một phần. Hãy nghĩ về hormone tăng trưởng. Một số người sẽ sử dụng hormone tăng trưởng khi trưởng thành và nó sẽ cải thiện sức sống nhưng nó cũng sẽ khiến bạn lão hóa nhanh hơn vì vậy đó là một sự đánh đổi giữa những gì sức sống đó mang lại cho bạn và thời gian. Đây là một cách suy nghĩ mới và quan trọng về tuổi thọ, hormone, và tìm ra những gì bạn cần làm dựa trên di truyền của bạn để tối đa hóa tuổi thọ của bạn trong khi cũng sống một cuộc sống trọn vẹn như bạn định nghĩa.