Bạn có thể nghĩ rằng cơ bắp quan trọng cho tuổi thọ, nhưng thực ra sức mạnh mới là yếu tố dự đoán thực sự về tuổi thọ. Khi chúng ta già đi, sức mạnh giảm nhanh gấp 3 lần so với khối lượng cơ bắp. Sự suy giảm nhanh hơn đã được chứng minh là dự đoán cái chết sớm hơn. Mất sức mạnh là không thể đảo ngược ở tuổi già, nhưng vẫn có thể tăng cường cơ bắp.

Trong những năm 20 của mình, với một vài đứa trẻ nhỏ và đang xây dựng một công ty khởi nghiệp, giấc ngủ của tôi hoàn toàn hỗn loạn. Căng thẳng về giấc ngủ của tôi mạnh đến nỗi tôi đã làm những điều điên rồ và nguy hiểm vào ban đêm. Tôi thường mơ rằng một trong những đứa trẻ của tôi đang nằm trên giường với tôi và tôi vô tình làm ngạt thở chúng, vì vậy tôi sẽ bật dậy và gỡ bỏ tất cả chăn ra khỏi giường để giải thoát cho chúng. Chỉ để phát hiện ra rằng đó chỉ là một sự tưởng tượng. Các đứa trẻ đều an toàn trong phòng của chúng. Mỗi đứa trẻ của tôi đều có lúc thỉnh thoảng nằm trên giường, vì vậy tâm trí tôi có lý do để tin rằng điều đó là thật. Hoặc, rằng một cái kệ sách sắp đổ và đè bẹp một trong những đứa trẻ của tôi. Vì vậy, tôi sẽ đứng dậy trên giường - vẫn đang ngủ - và đẩy vào tường như thể đó là một cái kệ sách. Tôi thực hiện hành động này một cách mạnh mẽ và khẩn trương đến mức tôi đã đặt bạn đời của mình đang ngủ bên cạnh tôi vào tình huống nguy hiểm. Tôi đã có những cơn ác mộng về những điều khác liên quan đến công việc, các vấn đề cá nhân và những tưởng tượng điên rồ nói chung. Tôi đã đi mộng du và tự làm mình bị thương nặng nhiều lần. Tôi đã nghiến răng vào ban đêm mạnh đến nỗi tôi nghĩ chắc chắn mình sẽ không còn răng vào buổi sáng. Giấc ngủ của tôi là một tấm gương phản chiếu cuộc sống hỗn loạn của tôi. Áp lực đến từ mọi phía. Xây dựng một công ty khởi nghiệp trong khi nuôi ba đứa trẻ nhỏ. Tôi không có tiền và đang tích lũy rất nhiều nợ thẻ tín dụng. Bạn đời của tôi và tôi đang vật lộn để hòa hợp. Tôi đang trong một cuộc khủng hoảng tồn tại khi rời bỏ đức tin mà tôi được sinh ra. Tôi đã ăn uống thái quá mỗi đêm, không thể ngừng lại, điều này đã làm tiêu diệt giấc ngủ của tôi. Cơn trầm cảm của tôi đang bùng nổ. Tôi đã tăng hơn bốn mươi pound và quần của tôi chật đến nỗi tôi không thể cài nút trên cùng. Nhưng tôi từ chối, như một cách phản kháng, để mua quần lớn hơn vì ngày mai sẽ khác. Tôi sẽ không nhượng bộ. Sự chật chội của những chiếc quần đó khiến tôi phát điên. Nhìn lại, tôi không nghĩ rằng tôi cần phải chịu đựng như vậy và để sự đau khổ của tôi làm giảm chất lượng con người tôi đến mức nghiêm trọng như vậy cho bản thân và mọi người xung quanh. Tôi không biết rằng ăn trước khi đi ngủ đã tàn phá giấc ngủ của tôi. Tôi không biết rằng giấc ngủ bị tàn phá sẽ tiêu diệt sức mạnh ý chí của tôi khiến tôi trở thành một con thú trong cuộc sống. Tôi không biết rằng có một thiết bị để ngăn chặn việc nghiến răng của tôi để tránh những tác động tàn phá đến sức khỏe răng miệng của tôi. Tôi không biết... Tôi chỉ ngạc nhiên về việc tôi đã không biết nhiều đến thế nào. Trong số tất cả các chỉ số sinh học mà tôi theo dõi về cơ thể mình, ít điều gì mang lại cho tôi niềm vui và sự bình yên lớn hơn trong cuộc sống hơn là căng thẳng giấc ngủ thấp. Hình ảnh bên dưới là từ đêm qua. Dữ liệu cho thấy tâm hồn tôi đang bình yên. Tôi đã mất nhiều năm để đạt được điểm này. Không chỉ là về giấc ngủ mà còn về triết lý sống, học cách đối phó với sự thù hận, quản lý căng thẳng và vượt qua chính mình. Khi bạn nghe tôi nói về giấc ngủ, thực phẩm, căng thẳng và màn hình, tôi hy vọng bạn hiểu rằng điều đó đến từ một nơi rất đồng cảm. Tôi biết cảm giác bị mắc kẹt trong địa ngục là như thế nào. Và theo mọi cách, tôi đang cố gắng nói chuyện một cách nhẹ nhàng và tử tế với bản thân trước đây của tôi, mà tôi tưởng tượng sẽ giúp tôi nói chuyện với rất nhiều bạn, để đưa ra một bàn tay giúp đỡ về những điều mà bạn có thể không biết hoặc mà bạn có thể không có sức mạnh ý chí để làm. Tôi hiểu và tôi sẽ luôn ủng hộ bạn.

Làm thế nào mà @OnlyMurdersHulu biết về đội ngũ người hiến plasma tuổi teen của tôi?