Je zou kunnen denken dat spieren belangrijk zijn voor de levensduur, maar eigenlijk is kracht de echte voorspeller van de levensverwachting. Naarmate we ouder worden, neemt de kracht drie keer sneller af dan de spiermassa. Een snellere afname is aangetoond als voorspeller van een vroegere dood. Krachtverlies is onomkeerbaar op oudere leeftijd, maar spiergroei is nog steeds mogelijk.

In mijn 20s, met een paar jonge kinderen en het opbouwen van een start-up, was mijn slaap totale chaos. Mijn slaapstress was zo intens dat ik 's nachts wilde en gevaarlijke dingen deed. Ik droomde dat een van mijn kinderen bij me in bed lag en dat ik ze per ongeluk aan het verstikken was, dus sprong ik op en verwijderde ik alle dekens van het bed om ze te bevrijden. Alleen om erachter te komen dat het een verbeelding was. De kinderen waren veilig in hun kamers. Elk van mijn kinderen had wel eens een tijd waarin ze af en toe in bed eindigden, dus mijn geest had reden om te geloven dat het echt was. Of dat een boekenplank op het punt stond om te vallen en een van mijn kinderen te verpletteren. Dus stond ik op het bed - nog steeds slapend - en duwde tegen de muur alsof het een boekenplank was. Ik deed deze actie zo krachtig en dringend dat ik mijn partner die naast me sliep in gevaar bracht. Ik had nachtmerries over andere dingen, werkgerelateerde zaken, persoonlijke problemen en wilde verbeeldingen in het algemeen. Ik liep in mijn slaap en deed mezelf meerdere keren ernstig pijn. Ik knarste 's nachts zo intensief met mijn tanden dat ik dacht dat ik zeker 's ochtends tandeloos zou zijn. Mijn slaap was een spiegel van mijn chaotische leven. De druk kwam van alle kanten. Een start-up opbouwen terwijl ik drie jonge kinderen opvoedde. Ik had geen geld en stapelde veel creditcardschuld op. Mijn partner en ik hadden moeite om met elkaar overweg te komen. Ik zat in een existentiële crisis en verliet mijn aangeboren geloof. Ik at elke nacht binge, niet in staat om mezelf te stoppen, wat het effect had van het vernietigen van mijn slaap. Mijn depressie was woedend. Ik was meer dan veertig pond aangekomen en mijn broeken waren zo strak dat ik de bovenste knoop niet kon dichtknopen. Maar ik weigerde, als een kwestie van protest, om grotere broeken te kopen omdat morgen anders zou zijn. Ik zou niet toegeven. De strakheid van die broeken maakte me gek. Achteraf denk ik niet dat het nodig was dat ik zo moest lijden en dat mijn lijden zo dramatisch de kwaliteit van de persoon die ik voor mezelf en iedereen om me heen was, verminderde. Ik wist niet dat eten voor het slapengaan mijn slaap verwoestte. Ik wist niet dat verwoeste slaap mijn wilskracht zou vernietigen en me een puur dier in het leven zou maken. Ik wist niet dat er een apparaat was om mijn tandenknarsen te stoppen om de verwoestende effecten op mijn mondgezondheid te vermijden. Ik wist het niet... Ik ben gewoon verrast over hoeveel ik niet wist. Van alle biomerkers die ik over mijn lichaam bijhoud, brengen weinig dingen me meer vreugde en vrede in het leven dan lage slaapstress. De afbeelding hieronder is van gisteravond. De gegevens tonen aan dat mijn ziel in vrede is. Het heeft jaren geduurd om op dit punt te komen. Het gaat niet alleen om slaap, maar ook om levensfilosofie, leren omgaan met haat, stress beheren en mezelf overwinnen. Wanneer je me hoort spreken over slaap, voedsel, stress en schermen, hoop ik dat je begrijpt dat het vanuit een diep empathische plek komt. Ik weet hoe het is om in de hel gevangen te zitten. En op elke mogelijke manier probeer ik zachtjes en vriendelijk tegen mijn vroegere zelf te spreken, wat ik me voorstel dat me helpt om tot zoveel van jullie te spreken, om een helpende hand te bieden over dingen die je misschien niet weet of waar je misschien niet de wilskracht voor hebt. Ik begrijp het en ik sta achter je.

Hoe heeft @OnlyMurdersHulu ontdekt dat ik een stal van tienerplasma-donoren heb?