Вам не нужна новая программа тренировок, вам нужна устойчивая основа. Что работает в долгосрочной перспективе: - Поднимайте достаточно тяжело, чтобы стимулировать мышцы - Ходите ежедневно, чтобы регулировать метаболизм - Добавьте короткое холодное воздействие для устойчивости нервной системы - Прекратите тренироваться до истощения на каждой сессии Тренировки для долголетия ощущаются как сила, а не как разрушение.