Você não precisa de um novo programa de treinos, precisa de uma estrutura sustentável. O que funciona a longo prazo: - Levantar peso suficiente para estimular músculos - Caminhar diariamente para regular o metabolismo - Adicionar exposição curta ao frio para resiliência do sistema nervoso - Parar o treinamento até o esgotamento a cada sessão O treinamento de longevidade parece forte, não destruído.