嘿！十月節到了！這裡是贏得當地啤酒杯持久比賽的方法 - 拉下肩胛骨 - 使你的背部（lat）發力，而不僅僅是肩膀（deltoid） - 用力收緊核心 - 不要緊繃脖子或下巴 - 不要鎖死手肘 - 呼吸