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Se ipoteticamente rimuovessi tutte le fonti di luce innaturale (escludendo fuoco e candele), EMF e caffeina/stimolanti Ti sveglieresti e ti addormenteresti seguendo un normale ciclo diurno.

Con un sano allineamento circadiano, ti addormenti al buio e ti svegli con la luce del mattino. Le persone che affermano di essere gufi notturni semplicemente hanno ritmi circadiani alterati.

Questo ha appena sbloccato così tanti ricordi

Non perdere mai la capacità di fare squat profondi È la prima abilità a svanire nella maggior parte delle persone, e diventa una spirale discendente una volta che la flessione e l'estensione del ginocchio diventano difficili Squat indiani per sempre

La pratica fitness del "Dieta in estate, massa in inverno" è contraria alla biologia circadiana Il metabolismo sarà al massimo durante l'estate, le cellule e i mitocondri sono caricati di energia solare, la suddivisione dei nutrienti è al suo apice il momento migliore per guadagni magri L'inverno è quando dovresti seguire una dieta

Non importa quanto sei forte, quanto siano elite i tuoi geni Alla fine arriverai a un punto in cui il MIGLIORE che puoi fare è mantenere ciò che hai Ma mantenere non significa allenarsi più facilmente, significa allenarsi con la massima intensità possibile, per il maggior tempo possibile.

La tecnologia di trasporto per bambini superiore

Puoi sollevare pesi pesanti mentre invecchi Puoi fare squat pesanti mentre invecchi Non riesci a fare press pesante mentre invecchi. -È l'unico schema di movimento che non si sostiene a lungo termine, la cuffia dei rotatori, indipendentemente da quanto bene ti alleni, c'è sempre un certo livello di deterioramento.

Un tipo muscoloso della palestra una volta disse: "se ti sta prosciugando l'energia, chiudi quella merda, amico. Le cose belle nella vita ti caricano...ora facciamo questo dropset e otteniamo un pump pazzesco"