挪威在冬季奧林匹克運動會上始終贏得最多的獎牌，擁有僅560萬的人口。 他們成功的一大部分在於他們對青少年運動的對待方式——這與我們在美國的做法正好相反。我們可以從挪威學到什麼： 1. 計分： 在美國：青少年運動往往在早期就變得過於競爭。聯盟幾乎總是會計分。 在挪威：在13歲之前甚至不允許計分。 去除勝負的概念使焦點放在過程而非結果上。這讓孩子們更長時間地參與，因為它減少了壓力（和眼淚），並最大化了樂趣、學習和成長。目標不是贏得三年級的冠軍，而是熱愛運動並持續參加。 2. 獎盃： 在美國：如果你給每個人一個獎盃，你就是在培養永遠無法獲得競爭優勢的「雪花」。 在挪威：每當頒發獎盃時，獎盃會發給每個人。 如果獲得獎盃讓年輕孩子感覺良好，我們應該給他們獎盃。也許他們明年會回來再參加比賽！！ 至於創造沒有競爭優勢的「雪花」——挪威的運動員堅韌不拔，他們所做的就是贏。 3. 優先考慮樂趣： 在美國：太多時候，目標是贏。 在挪威：國家的哲學是「運動的樂趣」。 美國的青少年運動由成年人、虛榮和金錢驅動。挪威的青少年運動則由樂趣驅動。 在美國，只有一半的孩子參加運動。他們退賽的第一個原因：因為他們不再享受樂趣。在挪威，93%的孩子參加青少年運動。樂趣是最重要的目標。 4. 參加多項運動： 在美國：有壓力要求早期專精，全年參加最擅長的運動。 在挪威：在專精之前，儘量嘗試多種運動，直到大學才專精。 挪威鼓勵孩子們嘗試各種運動。這減少了受傷和倦怠，並提高了全面的運動能力。它還有助於促進比賽質量，或找到最適合你身體發展的運動，這在過早專注於單一運動的情況下是不可能的。 5. 可負擔性 在美國：越來越多的付費參加模式，聯盟、設備和旅行的高費用，這使許多孩子無法參加。 在挪威：保持青少年運動的可負擔性，因此對所有人都可及，是國家的優先事項。 孩子們不會因為價格而被排除在外，這為每個人創造了參加的機會（並發展成為運動員），無論他們父母的收入水平如何。 我們可以從挪威學到很多： 在美國，70%的孩子在13歲之前退出青少年運動。這不僅減少了精英運動員的管道，還摧毀了健康習慣的機會以及孩子們可以從運動中學到的所有品格課程。 在挪威，終身參加運動是常態。目標不是擁有最好的9歲隊伍，而是培養最好的運動員。這是兩件截然不同的事情。挪威擁有金牌來證明這一點。

彼得·阿提亞的事情令人難過，但並不令人驚訝。整個健康、表現和長壽領域充斥著自戀的社會病態騙子。

亞歷克斯·霍諾德無法承受失誤。 自由攀登需要持續的專注力，幾乎沒有其他事情能與之相比。如果他摔下來，他幾乎肯定會死。當他今晚在 Netflix 上直播攀登台北101大樓時，這一點確實如此。 有趣的是，霍諾德在牆上時並不思考。他感受。 當我為《卓越之道》採訪霍諾德時，他告訴我，當他準備進行一個具有挑戰性的攀登時，他會花時間“想像整個體驗的感覺，特定區域的感覺，甚至每個動作的感覺。” 他知道，當他在高聳的山峰（或 1,670 英尺的摩天大樓）的岩壁上時，思考太多會讓他陷入麻煩。因此，他練習攀登應該有的感覺。 這不僅僅是霍諾德。研究顯示，學習某樣東西的最佳方式是感受正確和不正確的做法。 你感受到完美的高爾夫揮桿、游泳動作、跑步步伐或網球發球。 你感受到鋼琴的琴鍵或吉他的弦。 你感受到畫作或歌曲的完美。 外科醫生、法庭律師、交易員、雕塑家、教練和教育工作者都告訴我類似的事情： 思考可能是他們工作的重要部分，但當他們表現最佳時，是他們的感受主導了他們，指引他們達到巔峰表現。 研究支持這一點。 社會學家理查德·塞內特以研究工匠而聞名。他創造了“情境認知”這一術語，來描述一個人在某項活動中越來越熟練時，思考越少，整個身心越多地思考（和感受）。 “當我們專注於製作一個物理物體或演奏一種樂器時，我們的專注水平主要是自我導向的，”他總結道。 情境認知的例子： 當霍諾德在攀登中時，他感受著進出某些位置，不斷適應周圍的條件。（我們只能想像他在攀爬像建築物這樣完全不同的表面時必須做什麼。） 一旦你達到一定的熟練程度，如果你花太多時間進行智力化，你的表現就會受到影響。 當你感受著前進的方式，與你的活動進行親密而深入的吸收時，你的表現最佳。 這是我們神經系統進化的方式，這解釋了為什麼追求卓越是如此強大的解藥，能夠對抗我們今天許多人所經歷的失調。 當我們消除干擾，專注於目標，並追求卓越時，我們便與自己和世界相互定位。 這是一種令人振奮和美妙的感覺。