寝室でテレビを見ません。絶対に。 ベッドでテレビを見ると、脳がどこでシャットダウンすべきかを意識し続ける訓練になります。 深い眠りを望むなら、ベッドを娯楽ではなく睡眠と回復の場所にしてください。